欧米伽3脂肪酸是什么
OMEGA-3，亦作Ω-3或ω-3，中文称作“欧米伽3”，是一类多不饱和脂肪酸，天然存在于深海鱼类、海豹油和某些植物中，对健康具有重要作用。化学上，OMEGA-3是由多个碳和氢原子构成的长链分子（超过18个碳原子），并含有3-6个不饱和键。欧米伽3的中文名字叫什么_
1、欧米伽3最常用的中文名叫“Omega-3脂肪酸”，有时候也会直接音译成“欧米伽-3”，在营养学和医学领域，它还有个更专业的名称叫“ω-3多不饱和脂肪酸”（ω是希腊字母omega的符号）。
2、它主要有三种类型：ALA（α-亚麻酸）、EPA（二十碳五烯酸）和DHA（二十二碳六烯酸），ALA主要来自植物，比如亚麻籽、核桃；而EPA和DHA则大量存在于深海鱼体内，比如三文鱼、鳕鱼。
3、这东西之所以这么火，是因为它对健康好处超多：能抗炎、保护心血管、促进大脑发育，还对视力好，尤其是家里有孕妇或小孩的，经常会被推荐补充DHA。
4、平时想补充的话，可以多吃深海鱼、鱼油胶囊、亚麻籽油、奇亚籽或者核桃，如果平时吃鱼少，也可以考虑直接吃补充剂，但最好先咨询医生。
欧米伽3就是个“健康脂肪明星”，中文名虽然有点学术，但记住“Omega-3”或者“鱼油”基本上大家都懂啦！
相关问题解答
1、欧米伽3到底是啥玩意儿啊？
简单说，它就是一种对我们身体特别好的“好脂肪”，属于不饱和脂肪酸，这玩意儿人体自己造不出来，必须靠吃来补充，像深海鱼（比如三文鱼）、坚果、亚麻籽里就特别多。
2、它的中文名字叫什么？
它的中文大名叫做ω-3脂肪酸（读作“欧米伽-3”），有时候也会根据它的结构，书面一点地写成Omega-3脂肪酸 或者n-3脂肪酸，咱们平时聊天直接说“欧米伽3”大家就都懂了。
3、它到底有啥了不起的作用？
它的好处可多了！首先是对咱的“心眼”好，能帮助降低血脂、保护心脏和大脑，减少得心血管病的风险，其次它还能抗炎，对关节也好，它对宝宝的大脑和视力发育也超级重要，所以孕妇和宝妈们要特别注意补充。
4、那我该咋吃才能补够呢？
最好的办法就是吃食物！每周吃个一两次深海鱼，比如三文鱼、鳕鱼、鲭鱼，平时做饭可以用点亚麻籽油或者紫苏油拌凉菜，吃核桃等坚果当零食也行，如果平时实在吃不到这些，再考虑吃鱼油或者藻油补充剂。
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